Az, hogy milyen lesz a napunk, és hogyan bírjuk energiával a fizikai, lelki és szellemi kihívásokat, már a reggelinél eldől. Egy tápláló és gyorsan elkészíthető turmix-szal sokkal könnyebben indul a nap, ráadásul útközben is elfogyaszthatjuk a folyékony reggelit, ha rohannunk kell. A recepteket a szezonnak megfelelő gyümölcsökkel tehetjük változatossá, ha pedig az edzésprogramunk miatt több fehérjére van szükségünk, étrendkiegészítőket is keverhetünk bele. (Mielőtt ezt megtesszük, kérjük ki a dietetikusunk tanácsát)
A LEGFINOMABB SMOOTHIE
Hozzávalók
●300 ml SPAR Natur*pur Bio szójaital vagy SPAR Natur*pur Bio tej
● 3 db puha datolya (magozott)
● 1 csipet só
● 1 csipet fahéj
● 1 ek. kesudió- vagy mandulavaj
Elkészítés:
A hozzávalókat aprítógépbe tesszük, és közepes fokozaton összedolgozzuk.
MANGÓLASSZI
Hozzávalók
● 1/2 mangó
● 300 ml SPAR
Natur*pur Bio szójaital vagy SPAR Natur*pur Bio tej
● 1 hüvelykujjnyi friss gyömbér finomra reszelve
● 1 csipet kurkuma
● 1 ek. méz vagy SPAR Natur*pur Bio juharszirup
Elkészítés
A hozzávalókat aprítógépbe tesszük, és közepes fokozaton összedolgozzuk.
KIVI-NARANCS SMOOTHIE
Hozzávalók
● 2 db kivi
● 1 db banán felkarikázva
● 2 db nagyobb narancs vagy vérnarancs frissen facsart leve
Elkészítés
A hozzávalókat aprítógépbe tesszük, és közepes fokozaton összedolgozzuk.
CÉKLA-SÁRGARÉPA
Hozzávalók
● 1 db kisebb főtt, natúr cékla, nagyobb kockákra vágva
(vagy sütőben sült natúr cékla)
● 1 db nagyobb sárgarépa, lereszelve
● 2 db nagyobb narancs vagy vérnarancs leve
Elkészítés
A hozzávalókat aprítógépbe tesszük, és közepes fokozaton összedolgozzuk.
Megjegyzés: ez a smoothie nem lesz olyan homogén, mint az előzőek, mivel több benne a rostanyag. Ha állni hagyjuk, le fog ülepedni, így fogyasztás előtt jól rázzuk össze.
A recept a SPAR Életmód Étrend című könyvében is megtalálható. Bakonyi Panni jógaoktató, fitnesz instruktor és Bene Marci StrongFit-edző ajánlják a futóversenyekre való felkészüléshez.
